Aşırı stresle nasıl başa çıkılır? Stresle başa çıkmak için fiziksel egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, düzenli uyku ve dinlenmek, insanlarla iletişim kurmak, sosyal bağları sürdürmek, geçmişe veya geleceğe odaklanmak yerine ana odaklanmak, anın tadını çıkarmaya çalışmak ve rahatlamayı öğrenmek uygulanabilecek yöntemlerden bazılarıdır. Kaygı geldiğinde ne yapmalı? Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya film/video izlemek kaygılı düşünce kalıplarından kurtulmanıza ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir. Şekerden kaçının: Aşırı şeker tüketimi kaygıyı tetiklediğinden, bir kaygı atağının geldiğini fark ettiğiniz anda şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Vücuttan stres nasıl atılır? Stresle başa çıkmanın yolları: Beslenmenizi kontrol altında tutun. … Her şeye evet diyemezsiniz. … Sigarayı bırakın. ……
Yorum BırakEtiket: ba
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş çaresizlik, eğitim psikolojisi alanındaki çalışmalarda sıklıkla kullanılan bir kavramdır. Bir öğrencinin öğrenme sürecinde başarısızlığının tekrar tekrar yaşanması sonucu ortaya çıkan duygusal ve davranışsal bir sonuçtur. Öğrenilmiş çaresizlik, öğrencinin kendisini, öğrendikleriyle ilgili başarısız olacağına dair bir kanaat geliştirdiği duygudur. Bu durum öğrencinin öğrenme sürecindeki katılımını, öğrenmeye olan motivasyonunu ve öğrenme sürecinde gösterdiği çaba ile ilgili özgüvenini etkileyebilir. Öğrenilmiş Çaresizlik Neden Ortaya Çıkar? Öğrenilmiş çaresizlik, öğrencinin başarısızlıklarının tekrarlanmasıyla ortaya çıkar. Öğrencinin çalıştığı ve uyguladığı çabalara rağmen bir konu hakkında başarısız olması, öğrencinin kendisine olan güvenini azaltır. Öğrencinin öğrenme süreci boyunca başarısız olması öğrenme sürecindeki motivasyonunu azaltıp, öğrenmeye olan…
Yorum Bırak